临床上并没有晚上怕鬼睡不着小妙招，而且并没有科学依据证明有鬼的存在，建议晚上害怕、睡不着的人群通过运动锻炼、音乐疗法、心理暗示、家人陪伴、心理咨询、药物治疗等方式进行改善。
1、运动锻炼：晚上会害怕、睡不着的人群可以通过跑步、跳绳等运动锻炼释放压力、恐惧等，运动可以使体内产生内啡肽，从而可以尽快进入睡眠状态。
2、音乐疗法：如果由于恐惧出现精神紧张、无法入睡的状况，也可以通过聆听音乐的方式进行放松，舒缓情绪，可以倾听较为舒缓的音乐，放松精神，促进入睡。
3、心理暗示：如果在睡前阅读或观看鬼片、鬼故事，可能会产生恐惧心理，此类人群需要正确认识鬼片、鬼故事，暗示自己这些都是人为创造的场景，现实生活中并不存在，了解更多的科学知识，减轻对黑暗的恐惧。
4、家人陪伴：如果处于没有安全感的状态，可以与家人一同入睡，通过家人陪伴克服对鬼的恐惧，同时可以增加安全感。
5、心理咨询：若病情较为严重，出现疑神疑鬼等表现，已经严重影响到正常生活、睡眠，可以在心理咨询师的指导下进行治疗，可以通过系统脱敏疗法、认知行为疗法缓解压力，改善恐惧、害怕等情况。
6、药物治疗：如果晚上出现害怕、睡不着的情况持续时间较长，可在医生指导下使用复方地西泮片等镇静剂进行治疗。
7、其他方法：晚上失眠的人群要保证睡眠环境舒适，避免噪音或光线明亮，还要养成良好的睡眠习惯，按照固定的时间睡觉。
针对胆子比较小的人群而言，平时不建议观看令人产生恐惧的鬼片、鬼故事等，以免产生恐惧心理。出现睡不着等失眠症状，且无法自行调整时，建议及时到医院心理科就诊，通过心理测试表格评估等检查查找原因，并制定治疗方案。